号角将鸣，赛场将近！当早晨的阳光漫过操场的红色跑道，当训练声穿过校园，速度与力量碰撞，活力与韵律交织，美院学子期待已久的运动会，终于进入冲刺倒计时！

训练进行时

操场上，运动员们早已开启训练模式

起跑线上反复打磨蹬地节奏

长跑赛道上用耐力对抗疲惫

方队中的整齐划一

每一次前行都在向着更高目标迈进

他们眼神坚定，动作有力

只为在赛场上交出最亮眼的答卷

拉拉操队的排练同样充满激情

整齐划一的抬手、踢腿和旋转动作

默契十足的队形变换

队员们将青春的热情融入每一个动作

音乐不停，训练不止

用无数次的重复打磨细节

运动小贴士

  为让每一位运动员都能在赛场上发挥最佳水平，在这里整理了几条实用小贴士。

1. 科学饮食

  比赛当天早餐，推荐米粥+水煮蛋+全麦面包的组合，提前1-2小时吃完，为身体储备能量。临近比赛30分钟内，可喝少量运动饮料补充电解质，但切忌大量饮水，避免肠胃负担影响发挥。

2.充分热身

  先进行5-10分钟快走或慢跑，让身体微微发热；再做颈部、肩部、髋关节等全身关节绕环，每个动作重复8-10次，打开身体柔韧性；根据项目针对性练习，比如短跑练高抬腿、后踢腿，跳远练助跑起跳模拟，充分激活核心肌肉群，降低受伤风险。

3.调整心态

  紧张时试试深呼吸法：缓慢吸气4-5秒，再缓缓呼气6-7秒，重复几次快速放松。把比赛当作展示自我的舞台，专注自身节奏，享受挑战，不必过度纠结对手表现。

4.量力而行

  运动会是挑战自我，但也要注意发力。清楚自己的体能极限，别硬撑！比赛过程中如出现头晕、心悸、呼吸困难或剧烈疼痛，请立刻减速，并向赛道旁的志愿者或裁判示意。退赛不丢人，安全才是真正的胜利。

  每一滴汗水都在为赛场上的绽放蓄力，每一次咬牙坚持终将化作照亮赛场的光芒。训练时重复千百次的动作、深夜里未熄的训练场灯光，都是青春最动人的注脚。9月29日，运动场已备好掌声与欢呼，邀你共赴这场交织着热血与拼搏的青春盛会，一同见证追风时刻！

撰稿 | 刘萍 翟佳灿

摄影 | 晁晗琳 周庆生

排版 | 孙浩 靖建状

初审 | 杨茜

复审 | 刘芳

终审 | 辛源